Værktøjer & Øvelser Velkommen til vores ressourcebibliotek! Her kan du finde en række nyttige redskaber, øvelser og lister, der kan hjælpe dig med træningen mellem sessionerne. Disse materialer er skabt til at støtte dig i arbejdet med at håndtere svære tanker, følelser og kropslige oplevelser ved at opbygge og træne nye færdigheder og styrke din […]
Psykologisk fleksibilitet Psykologisk fleksibilitet er evnen til at forholde sig åbent, bevidst og værdiorienteret til ens tanker og følelser, samtidig med at man aktivt vælger den adfærd, der er i overensstemmelse med ens personlige værdier. Det indebærer at kunne tilpasse og forholde sig fleksibelt til egne tanker og følelser samt handle i tråd med det, […]
De 6 kernekomponenter i ACT De 6 komponenter er de færdigheder vi træner i dit forløb. Gennem arbejdet med det enkelte komponent, styrkes evnen til psykologisk flexibilitet. Accept: Refererer til evnen til at acceptere alle indre oplevelser du har, herunder tanker, følelser og fornemmelser. Både de gode og de ubehagelige oplevelser. I stedet for at […]
Hvad er ACT – og hvordan kan det hjælpe dig? Act er basically færdighedstræning i at træffe mentaliserede valg baseret på det du vurderer, er værdifuldt og meningsfuldt for dig.
Den forbandede angst, tog magten og styrede mig. Den havde gjort det i mange år- men jeg var ikke bevidst om , at jeg undgik at leve, fordi jeg ubevidst forsøgte at undgå frygten.
